Namun, pilihlah jenis karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum. Kandungan seratnya membantu menahan rasa lapar lebih lama.
Untuk penerapannya dalam menu harian, diet seimbang sebenarnya mudah dilakukan. Misalnya, sarapan bisa dengan oatmeal yang dipadukan buah beri segar dan kacang almond.
Baca Juga:
Cara Konsumsi Biji Chia yang Kaya Serat Bermanfaat Menurunkan Berat Badan
Saat makan siang, nasi merah dengan lauk dada ayam panggang dan tumis brokoli dapat menjadi pilihan praktis.
Sedangkan makan malam sehat bisa berupa salmon panggang yang dipadu dengan salad sayuran segar.
Jangan lupakan camilan sehat, seperti yogurt rendah lemak, yang tetap aman dikonsumsi tanpa mengganggu program diet.
Baca Juga:
Dante Saksono Ingatkan Bahaya Obesitas, Bukan Sekadar Masalah Berat Badan
Selain menjaga pola makan, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga sangat penting.
Minum air putih minimal delapan gelas per hari dapat membantu menjaga metabolisme tetap optimal serta mencegah dehidrasi.
Dengan kombinasi pola makan seimbang, pemilihan makanan yang tepat, serta disiplin mengonsumsi cairan, program penurunan berat badan bisa berjalan lebih efektif tanpa menyiksa tubuh.
