- Problem focused coping yaitu fokus pada pengaturan emosi yang muncul dari pengalaman stres.
- Emotion focused coping yaitu mencari dukungan sosial, memberikan makna pada pengalaman stres, memberikan jarak dan mengatur diri.
Baca Juga:
Waspadai Orang Manipulatif, Kenali Tanda dan Trik Manipulator di Sekitar Kita
- Problem focused coping yakni dengan membuat perencanaan, tujuan, berperilaku asertif, dan mengemukakan pendapat dengan objektif.
2. Cara kedua adalah berbagai teknik sederhana yang disebutkan dapat membantu seseorang dalam mengelola stres. Upaya ini bernama Self-Help.
Self-Help bisa dilakukan dengan cara mengolah napas, grounding, aktivitas fisik, dan Journaling.
Baca Juga:
Psikolog Sebut Hukuman Fisik Bukan Cara Tepat Perbaiki Perilaku Anak
Meski bisa dilakukan secara mandiri, Shabrina menegaskan tak ada salahnya untuk meminta bantuan profesional. Karena hal tersebut adalah langkah yang benar dan wajar dilakukan.
"Apabila kesulitan mengelola stres seorang diri, jangan ragu untuk meminta bantuan profesional merupakan hal yang wajar untuk dilakukan," tutur Shabrina, seperti dilansir dari detik, Jumat (10/3/23).
Nah, itulah dua cara kelola stres untuk tingkatkan kualitas hidup ala psikolog Shabrina Audinia. Jika kamu sedang berada dalam kondisi ini, tak ada salahnya untuk mencoba.
