- Mengubah jam tidur agar tetap konsisten setiap hari untuk mendukung ritme sirkadian atau jam biologis tubuh
- Melakukan rutinitas tidur yang baik di malam hari sebelum tidur, seperti menghindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol, tidak menggunakan peralatan elektronik, dan tidak makan dengan porsi besar
Baca Juga:
Gelar Naker Expo, Kemnaker Sediakan Puluhan Ribu Lowongan Pekerjaan di Tiga Kota
- Menciptakan suasana tidur yang baik agar bisa tidur nyenyak, seperti mematikan lampu dan menghindari suara-suara yang mengganggu
- Bangun tidur secara perlahan dengan menggunakan bantuan alarm yang memiliki irama musik ringan
- Berolahraga secara rutin untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari
Baca Juga:
Sudinkes Jakarta Barat Ingatkan Rumah Sakit Terus Terapkan Pelayanan Berbasis Hospitality
Sleep inertia umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius dan dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan.
Meskipun begitu, Anda yang mengalami bangun tidur badan terasa berat secara terus-menerus perlu segera mencari bantuan medis karena bisa jadi merupakan gejala dari penyakit yang lebih serius.
[Redaktur: Sandy]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
