WAHANANEWS.CO, Jakarta - Tidur bukan sekadar waktu istirahat bagi tubuh, melainkan fase krusial bagi otak untuk melakukan “perawatan diri”.
Saat tidur, otak membersihkan racun, memperkuat ingatan, serta mengatur emosi dan konsentrasi.
Baca Juga:
Menguak Mitos Kolesterol Udang dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan
Berbagai studi ilmiah menunjukkan bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan durasi tidur itu sendiri.
Berikut lima cara tidur yang terbukti menyehatkan otak menurut sains.
1. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama Setiap Hari
Baca Juga:
Dibalik Kepergian Ozzy Osbourne, Ini Fakta tentang Penyakit Parkinson
Penelitian neurosains menunjukkan bahwa otak sangat bergantung pada ritme sirkadian atau jam biologis internal. Tidur dan bangun di jam yang konsisten membantu otak mengatur pelepasan hormon penting seperti melatonin dan kortisol.
Pola tidur yang teratur terbukti meningkatkan fungsi memori, fokus, serta menurunkan risiko gangguan kognitif jangka panjang, termasuk demensia.
2. Tidur Cukup, Idealnya 7–9 Jam
