Jika memiliki masalah dengan tidur, hindari alkohol, kafein, dan penggunaan elektronik di malam hari.
3. Terlalu banyak makan junk food
Baca Juga:
Brain Rot, Efek Media Sosial yang Bikin Otak Jadi Kendor
Bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental lebih kecil pada orang yang sering mengonsumsi junk food.
Di samping itu, buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau dapat menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental.
3. Menggunakan headphone dengan volume maksimal
Baca Juga:
Pikun di Usia 20-an, Bukan Sekadar Lupa Biasa
Headphone dengan volume maksimal dapat merusak pendengaran secara permanen hanya dalam 30 menit.
Tapi, bukan hanya telinga yang terganggu. Gangguan pendengaran pada orang dewasa yang lebih tua terkait dengan masalah otak, seperti Alzheimer dan hilangnya jaringan otak.
Ini mungkin karena otak harus bekerja sangat keras untuk memahami suara yang ada di sekitar sehingga tidak dapat menyimpan apa yang telah didengar ke dalam memori.
