Cobalah untuk tidur dalam posisi yang mendukung postur tubuh yang baik. Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan tekanan ekstra pada sendi dan otot, menyebabkan rasa pegal ketika bangun tidur. Posisi tidur yang disarankan adalah tidur tengkurap atau menyamping dengan bantal penyangga di bawah leher dan lutut.
4. Perhatikan Posisi Bantal
Baca Juga:
Bangun Tidur, iPhone 12 Pro Max Milik Pasien RSUD Perdagangan Raib Dicuri
Pastikan bantal yang Anda gunakan mendukung leher dengan baik. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan pegal pada leher dan pundak.
5. Peregangan Saat Bangun Tidur
Saat Anda baru bangun tidur, luangkan waktu untuk melakukan peregangan ringan. Peregangan pagi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan otot, dan mengurangi rasa pegal.
Baca Juga:
Hindari Kebiasaan Tidur Setelah Makan, Ternyata Ini 4 Dampak Buruk bagi Kesehatan
6. Konsumsi Cukup Air
Dehidrasi dapat menyebabkan otot terasa kaku dan pegal. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, termasuk setelah bangun tidur. Ini membantu menghidrasi tubuh dan meredakan sensasi pegal.
7. Aktivitas Fisik Ringan
