WahanaNews.co | Ada sejumlah kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah bermeditasi. Tidur merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memulihkan lelah setelah seharian beraktivitas.
Nah, untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, termasuk kebiasaan-kebiasaan tertentu.
Baca Juga:
Pengendalian Rokok Diperketat, WHO Soroti Komitmen Indonesia Jaga Kesehatan Publik
Berikut ini ada 6 kebiasaan sebelum tidur yang baik yang dihimpun dari berbagai sumber:
1. Mematikan atau Meredupkan Lampu
Kamar tidur yang gelap cenderung meningkatkan produksi melatonin penyebab kantuk.
Baca Juga:
Aminah Dorong Penguatan Kader Posyandu, Ini Tujuannya
Selain itu, kondisi ini juga bisa meminimalisir risiko terganggunya tidur akibat pancaran sinar cahaya dari lampu. Namun, ternyata tidak semua orang bisa tidur dalam keadaan gelap gulita.
Tak perlu khawatir karena sebenarnya Anda tidak harus selalu mematikan lampu sepenuhnya ketika tidur. Cukup redupkan saja lampu di kamar. Jika sulit dilakukan, belilah sejenis lampu kamar yang kecil untuk digunakan ketika hendak tidur.
2. Jauhi Gadget
