Hari kedua
Sarapan: 2 butir telur rebus, 1 potong roti gandum bakar, setengah iris alpukat
Camilan: 1 buah pir ukuran sedang
Makan siang: 40 gram sayur bayam, 100 gram fillet ayam dan wortel, buncis panggang
Camilan: ¼ cangkir kacang almond atau kacang tanah tanpa garam
Makan malam: 120 gram fillet ikan panggang dan 150 gram brokoli rebus
Baca Juga:
Bisakah Asam Urat Sembuh dengan Cara Alami?
Hari ketiga
Sarapan: 1 porsi sayur bayam, selai kacang dan smoothie pisang
Camilan: ¼ cangkir kacang tanpa garam
Makan siang: Salad sayur atau ganti gado-gado
Camilan: paprika panggang atau bisa ganti jamur enoki
Makan malam: 1 porsi sup sayuran, ½ iris buah alpukat, jus jeruk
Hari keempat
Baca Juga:
Makanan yang Mencegah Risiko Serangan Jantung: Ahli Gizi Beri Penjelasan
Sarapan: 1 cangkir oatmeal dengan susu almond dan setengah iris buah apel
Camilan: 1 buah apel sedang
Makan siang: Sushi roll nasi merah isi alpukat, mentimun, dan ikan kembung panggang
Camilan: 1 gelas jus jeruk tanpa gula
Makan malam: Ikan kembung panggang dan 60 gram ubi rebus
Hari kelima
Sarapan: Smoothie buah stroberi, 2 sdm selai kacang dan selembar roti gandum
Camilan: 1 buah apel sedang
Makan siang: kentang rebus dan tumis ayam yang dicampur wortel, kacang polong
Camilan: ½ potong mentimun dan ¼ hummus
Makan malam: Jagung rebus dan keju parut
