1. Selingi duduk dengan gerakan
Setiap setengah jam, berdiri dan lakukan peregangan, sentuh jari kaki, atau berjalan sejenak di dalam ruangan.
Baca Juga:
Maudy Ayunda Puji Inovasi Digital dalam Sistem Pembelajaran Modern
2. Ubah kebiasaan duduk menjadi aktivitas bergerak
Lakukan aktivitas seperti menelepon atau menonton televisi sambil berdiri. Gunakan meja tinggi atau standing desk saat bekerja.
3. Rutin berolahraga
Baca Juga:
Ini Pesan Maruli untuk Putra Ketiganya
Meskipun olahraga saja tidak sepenuhnya menghilangkan efek buruk duduk, tetap disarankan berolahraga 60-75 menit aktivitas aerobik moderat setiap hari.
Menurut Mayo Clinic, mereka yang berolahraga setiap hari memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan yang tidak aktif sama sekali.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
