WahanaNews.co | Kebanyakan perempuan mengalami menstruasi atau haid setiap bulan. Seringkali, menstruasi atau haid menimbulkan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti kram perut, sakit kepala, kembung, lelah, dan perubahan suasana hati. Hal ini terjadi karena perubahan hormon ketika menstruasi.
Perubahan hormon ini diketahui juga berpengaruh pada sistem imun. Untuk itu, mengonsumsi asupan bernutrisi saat haid perlu dilakukan oleh para perempuan.
Baca Juga:
Tips Menjaga Kebersihan Saat Menstruasi Selama Kegiatan Mendaki atau Hiking
Selain makanan bernutrisi, ada juga beberapa makanan dan minuman yang menjadi pantangan saat haid.
Apa saja ya makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat haid? Berikut daftarnya.
Garam
Baca Juga:
Hampir Kehabisan Darah, Wanita Ini Alami Haid 83 Hari
Tingginya kadar garam dalam tubuh bisa menyebabkan retensi air dan memicu kembung. Garam biasanya banyak terkandung di dalam makanan olahan. Oleh karena itu, untuk mengurangi gejala saat haid, Anda perlu menghindari mengonsumsi makanan bergaram tinggi dan makanan olahan.
Gula
Mengonsumsi gula dalam jumlah yang wajar diperbolehkan. Namun, hati-hati jangan sampai mengonsumsinya terlalu banyak. Kadar gula yang terlalu tinggi bisa membuat Anda semakin moody, depresi, dan cemas.
