WahanaNews.co - Banyak orang berharap dapat menjalani usia tua dengan kesehatan yang baik dan mencapai umur panjang. Ternyata, sebagian besar penduduk di seluruh dunia mampu mencapai umur 100 tahun atau bahkan lebih dan tetap menjalani hidup yang sehat.
Wilayah-wilayah di dunia dengan karakteristik seperti ini dikenal sebagai "Zona Biru."
Baca Juga:
Ingin Lebih Bersemangat? Ini 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Energimu
Zona Biru adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan beberapa wilayah di dunia di mana penduduknya dikenal memiliki umur panjang dan kesehatan yang baik.
Saat ini, terdapat lima wilayah Zona Biru yang diakui secara global, yaitu Okinawa di Jepang, Nicoya di Kosta Rika, Ikaria di Yunani, Loma Linda di California, dan Sardinia di Italia.
Tidak mengherankan bahwa penduduk wilayah-wilayah ini memiliki umur panjang dan hidup sehat, karena mereka memiliki kebiasaan sehari-hari yang sehat, yang secara signifikan meningkatkan kualitas hidup mereka.
Baca Juga:
Dinkes Bantul DIY Imbau Masyarakat Waspada Pola Makan Lebaran
Dilansir dari laman Eating Well, berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari dari penduduk Zona Biru yang berkontribusi pada umur panjang mereka.
Prinsip Makan Hingga Kekenyangan 80 Persen
Orang yang tinggal di Okinawa, Jepang, menerapkan kebiasaan makan yang sehat dan bijaksana. Mereka mengikuti prinsip makan yang disebut "hara hachi bu," yang artinya makan hingga perut kenyang 80 persen. Pendekatan ini memungkinkan mereka untuk menikmati hidangan dan camilan tanpa harus menghitung kalori atau menjalani diet ketat.
