WAHANANEWS.CO, Jakarta - Olahraga adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga berat badan.
Namun, bagi penderita diabetes, memilih jenis olahraga yang tepat sangatlah penting agar aktivitas fisik memberikan manfaat maksimal tanpa membahayakan kesehatan.
Baca Juga:
Peringatan YLKI: Soda dan Teh Manis Kemasan Ancam Kesehatan, Cukai Dinilai Efektif
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes.
Pertama, jalan kaki adalah pilihan yang sangat baik. Ini adalah aktivitas sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Berjalan selama 30 menit sehari dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga:
Penyakit yang Rentan Diidap oleh Pekerja Shift Malam
Kedua, berenang juga sangat dianjurkan. Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh, membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas, serta mengurangi risiko cedera karena tekanan pada persendian lebih rendah dibanding olahraga lainnya.
Ketiga, bersepeda dapat menjadi alternatif yang menyenangkan. Bersepeda membantu melatih otot-otot kaki, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki keseimbangan.
Selain itu, aktivitas ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
