Olahraga kekuatan seperti angkat beban ringan atau latihan dengan beban tubuh juga bermanfaat.
Ini dapat membantu meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh, sehingga mendukung kontrol gula darah lebih baik.
Baca Juga:
Peringatan YLKI: Soda dan Teh Manis Kemasan Ancam Kesehatan, Cukai Dinilai Efektif
Namun, pastikan untuk memulai latihan dengan beban yang ringan dan meningkatkan intensitas secara bertahap.
Yoga dan pilates adalah pilihan lain yang cocok. Kedua jenis olahraga ini membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan memperbaiki keseimbangan.
Latihan pernapasan dalam yoga juga dapat membantu menurunkan kadar stres yang sering memengaruhi kadar gula darah.
Baca Juga:
Penyakit yang Rentan Diidap oleh Pekerja Shift Malam
Penderita diabetes perlu menghindari olahraga yang terlalu intens jika tidak terbiasa, karena bisa menyebabkan lonjakan atau penurunan gula darah yang mendadak.
Sebelum memulai rutinitas olahraga, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli diabetes agar program latihan yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Dengan olahraga yang tepat, penderita diabetes bisa tetap sehat dan menjalani hidup yang lebih aktif serta bugar.
