Meski terasa nikmat, makanan pedas dapat menaikkan suhu tubuh sementara dan memicu reaksi fisik mirip “fight or flight”. Pada sebagian orang, hal ini memperburuk rasa marah atau stres.
Tidak hanya itu, makanan pedas berpotensi mengganggu pencernaan, yang akhirnya menambah rasa frustrasi.
Baca Juga:
Otak Lelah di Era Digital: Waspadai Neural Fatigue yang Mengintai
• Makanan Olahan dan Cepat Saji
Fast food maupun makanan olahan biasanya mengandung lemak tidak sehat, pengawet, hingga zat adiktif. Kandungan ini memicu peradangan dalam tubuh dan mengganggu keseimbangan neurotransmitter otak yang berpengaruh pada mood.
Jika dikonsumsi sering, tubuh terasa lesu, kurang energi, hingga gampang tersulut emosi.
Baca Juga:
Saat Sakit Hati Menyiksa, Ini Cara Tepat untuk Pulih
• Stimulan
Hindari kafein saat sedang marah atau gelisah. Kopi, teh hitam, soda, dan minuman berenergi dapat merangsang sistem saraf berlebihan. Efeknya, perasaan cemas dan mudah tersinggung makin kuat.
Lebih buruk lagi, stimulan bisa mengacaukan pola tidur yang berdampak pada kestabilan emosi.
