Selain itu, mengonsumsi lebih banyak sayuran dari jenis kacang-kacangan seperti kacang polong dan buncis yang banyak mengandung serat larut juga dianjurkan. Cara ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dari daging merah.
"Selain itu mengkonsumsi kacang-kacangan yang rendah lemak seperti almond, walnut yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat,” ujar Lail.
Baca Juga:
Pria Ini Mandi Sampai 3 Kali Usai Cicip Makanan Paling Bau di Dunia
3. Hindari Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Selanjutnya, Anda juga dapat menghindari dulu mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan membatasi makanan cepat saji.
Pilihlah makanan rendah lemak seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, tahu tempe, dan sebagainya.
Baca Juga:
Demi Raup Untung, Pedagang Ini Palsukan Daging Babi Jadi Daging Sapi
"Kurangi juga mengolah makanan dengan menggoreng menggunakan minyak goreng. Pilihlah minyak sehat seperti minyak zaitun untuk menggantikan mentega dan minyak goreng," kata Lail.
4. Oatmeal
Dalam hal sarapan, oatmeal juga menjadi pilihan yang dianjurkan usai mengonsumsi banyak daging merah. Oatmeal terkenal kaya akan nutrisi sekaligus sumber serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
