Cara Meningkatkan Serotonin
Paparan Sinar Matahari: Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak serotonin. Sinar matahari merangsang produksi serotonin di otak.
Baca Juga:
Manfaat Data dari Smartwatch Diungkap Pakar, Apa Saja?
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau berjalan kaki dapat meningkatkan produksi serotonin. Olahraga juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Makanan Bergizi: Konsumsi makanan yang kaya akan triptofan, seperti telur, keju, kacang-kacangan, dan salmon. Triptofan adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin.
Meditasi dan Yoga: Teknik relaksasi ini dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dengan mengurangi stres dan meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera.
Baca Juga:
Anda Sulit Mengontrol Emosi? Sains Ungkap Rahasianya
2. Dopamin
Apa itu Dopamin?
Dopamin dikenal sebagai "hormon penghargaan" karena terkait dengan sistem penghargaan dan kesenangan di otak. Dopamin memainkan peran penting dalam motivasi, fokus, dan produktivitas. Kadar dopamin yang seimbang membantu kita merasa termotivasi dan puas setelah mencapai tujuan.
