WahanaNews.co | Dopamin merupakan pembawa pesan kimia penting di otak yang memiliki banyak fungsi, seperti memori dan bahkan mengatur gerakan tubuh. Ketika dopamin dilepaskan dalam jumlah banyak, ini akan menciptakan perasaan senang dan bahagia yang memotivasi Anda untuk mengulang perilaku tertentu.
Kadar dopamin biasanya diatur dengan baik dalam sistem saraf, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kadar dopamin secara alami.
Baca Juga:
Manfaat Data dari Smartwatch Diungkap Pakar, Apa Saja?
Cara meningkatkan kadar dopamin secara alami
1. Makan Banyak Protein
Dopamin secara alami diproduksi dari asam amino tirosin dan fenilalanin, yang keduanya dapat diperoleh dari makanan kaya protein, seperti ayam, daging sapi, telur, susu, kedelai dan kacang-kacangan.
Baca Juga:
Anda Sulit Mengontrol Emosi? Sains Ungkap Rahasianya
Penelitian menunjukkan asupan asam amino yang sangat tinggi ini dapat meningkatkan kadar dopamin di otak. Meskipun penelitian ini tidak menunjukkan apakah asupan asam amino normal akan berdampak pula pada kadar dopamin.
2. Kurangi makan lemak jenuh
Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa diet tinggi lemak jenuh dapat mengurangi sinyal dopamin di otak, yang mengarah ke respons sistem penghargaan di otak. Selain itu, perlu mengurangi makanan dengan kadar kolesterol yang tinggi, karena dapat menurunkan level dopamin di otak.
