Aktivitas fisik membantu mengatur gula darah, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi stres. Aktivitas sederhana seperti menaiki tangga, berjalan saat rapat, atau bahkan melakukan peregangan di meja kerja dapat membantu mengurangi dampak gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan mengelola stres secara efektif.
3. Manajemen stres
Baca Juga:
Kasus Izin Impor Gula, Kejagung Periksa Sekretaris Mendag Era Tom Lembong
Disarankan untuk memilih teknik penghilang stres yang sehat, seperti bernapas dalam, kesadaran penuh, atau yoga, untuk menghindari mekanisme penanganan yang tidak sehat seperti konsumsi alkohol berlebihan atau merokok agar tercipta hidup lebih sehat secara keseluruhan.
4. Menjaga rutinitas tidur
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan resistensi insulin, faktor risiko diabetes tipe 2. Menjaga jadwal tidur yang konsisten dan memastikan istirahat yang cukup dapat sangat membantu dalam mendukung kesehatan metabolisme.
Baca Juga:
10 Jam di Kejagung: Tom Lembong Bersikukuh Surat Impor Gula Sesuai Prosedur
5. Periksa kesehatan rutin
Deteksi dini pradiabetes dapat membantu mencegah risiko kadar gula tinggi, yang pada akhirnya memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pemeriksaan kesehatan tahunan yang mencakup tes gula darah dapat mengidentifikasi individu yang berisiko, sehingga memungkinkan intervensi tepat waktu.
[Redaktur: Alpredo Gultom]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
