1. Jalan Cepat
Jalan cepat menjadi pilihan sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan hati. Latihan ini aman bagi sendi dan memiliki dampak positif bagi jantung.
Baca Juga:
Deteksi Dini Lupus Mandiri, Dokter UI Jelaskan 12 Pertanyaan
Menurut penelitian dari Penn State College of Medicine, olahraga aerobik seperti jalan cepat membantu menurunkan kadar lemak di organ hati yang seringkali menjadi penyebab utama penyakit hati berlemak.
Luangkan waktu 20–30 menit setiap hari untuk berjalan cepat secara rutin.
2. Hiking di Alam Terbuka
Baca Juga:
Waspada Penyakit Setelah Lebaran, Ini Daftar dan Penyebabnya
Bagi Anda yang menyukai kegiatan luar ruangan, mendaki atau hiking bisa menjadi alternatif menyenangkan.
Aktivitas ini tak hanya menyehatkan jantung, tapi juga memperkuat otot tubuh bagian bawah karena melibatkan lintasan naik-turun.
Hiking mendukung proses detoksifikasi tubuh dengan melancarkan sirkulasi darah, sekaligus mengurangi stres yang bisa berdampak buruk pada fungsi liver.
