Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin K, kalsium, dan antioksidan. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
4. Buah-Buahan Beri
Baca Juga:
Pria Ini Berhasil Dapat Makan Gratis 1.000 Kali, Hasil Tipu Aplikasi 2 Tahun
Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi penuh dengan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Mereka juga baik untuk kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Sarapan dengan oatmeal dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari.
Baca Juga:
Usai Ubah Pola Makan, Wanita Ini Sukses Turun Berat Badan 91 Kg
6. Yogurt
Yogurt, terutama yang rendah lemak dan tanpa gula tambahan, kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Kedelai dan Produk Olahannya
