Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pelayanan Kesehatan Nasional (NHS) yang berpusat di Inggris, menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan mental, dalam hal kepercayaan diri, motivasi untuk mencapai tujuan dan menghadapi tantangan, dan meningkatkan suasana hati.
Meskipun begitu, olahraga yang dilakukan di sini tidak harus olahraga yang berat, seperti berada di gym selama 2 jam penuh, namun beberapa aktivitas ringan yang membuat badan bergerak.
Baca Juga:
5 Kebiasaan Sepele yang Bikin Badan Bugar Setiap Hari
Menurut Healthline, beberapa aktivitas ringan, seperti peregangan, berjalan-jalan, menari, hingga melakukan pekerjaan rumah akan membantu dalam meningkatkan aliran darah yang akan membuat tubuh merasa rileks dan bahagia.
2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Mengonsumsi makanan tertentu ternyata akan sangat mempengaruhi kesehatan mental.
Baca Juga:
Mau Perut Lebih Ramping? Coba 5 Tips Pola Makan Sehat Ini
Seperti yang dilansir oleh Healthline, ada beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi baik untuk meningkatkan suasana hati, seperti pisang, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan dengan protein tinggi, dan buah beri.
Tidak hanya itu saja, beberapa jenis makanan juga perlu dihindari karena akan mendehidrasi tubuh sehingga tubuh tidak bisa bekerja secara optimal, seperti alkohol, karbohidrat olahan, kafein, dan makanan atau minuman yang terlalu manis.
3. Menghindari Stres
