2. Bola kacang hitam tanpa daging
Bola kaya protein ini, mengandung bahan penghilang stres. Seperti memasukkan bahan kacang kenari yang mengandung lemak sehat serta kacang-kacangan lain yang mengandung karbohidrat kompleks.
Baca Juga:
Pakar Gizi Sarankan Tak Konsumsi Ubi Untuk Berbuka Puasa, Berikut Alasannya
Karbohidrat kompleks baik untuk diet seimbang karena membantu produksi serotonin.
Karena stres meningkatkan kadar gula darah, maka tepat jika mengolah berbagai jenis kacang-kacangan menjadi bola-bola nikmat tanpa tambahan protein hewani atau daging.
3. Salad balsamic, pir, ceri kering, dan manisan kenari
Baca Juga:
RDPU dengan Pakar, Anggota DPR RI Maruli Siahaan Soroti Sejumlah Hal Soal Perlindungan Saksi dan Korban
Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2013 dilansir NBC News, Rabu, 22 November, menemukan mahasiswa cenderung merasa lebih tenang, bahagia, dan energik pada hari-hari mereka makan lebih banyak sayuran dan buah.
Penelitian terbaru dilansir PLOS ONE, menegaskan bahwa orang dewasa muda yang diberi dua porsi tambahan sayur dan buah mengalami peningkatan signifikan dalam kesejahteraan psikologis.
Salad balsamic disajikan bersama pir, ceri kering, dan manisan kenari bisa jadi menu pilihan Anda untuk makan malam setelah mengalami hari stres.
