5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk merangsang pelepasan dopamin di otak.
Baca Juga:
Manfaat Data dari Smartwatch Diungkap Pakar, Apa Saja?
Sebuah penelitian kecil mengamati efek musik pada dopamin menemukan peningkatan 9 persen kadar dopamin otak ketika orang mendengarkan lagu-lagu instrumental yang membuat mereka menggigil.
Karena musik dapat meningkatkan kadar dopamin, mendengarkan musik bahkan dapat membantu orang dengan penyakit Parkinson meningkatkan kontrol motorik halus.
Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk melihat apakah lagu dengan lirik memiliki efek yang sama, atau berpotensi lebih besar.
Baca Juga:
Anda Sulit Mengontrol Emosi? Sains Ungkap Rahasianya
6. Meditasi
Meditasi adalah praktik membersihkan pikiran Anda, memusatkan pikiran ke dalam dan membiarkan pikiran Anda mengambang tanpa penilaian atau keterikatan. Ini dapat dilakukan sambil berdiri, duduk atau bahkan berjalan dan latihan teratur yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Penelitian baru menemukan bahwa manfaat ini mungkin karena peningkatan kadar dopamin di otak. Meditasi dapat meningkatkan kadar dopamin di otak para meditator yang berpengalaman, tetapi tidak jelas apakah efek ini juga akan terjadi pada orang yang baru mengenal meditasi.
