Sesuaikan Tata Letak Meja Kerja
Memastikan meja kerja sesuai dan spesifik untuk Anda dapat membuat perbedaan besar, menurut Christynne Helfrich, PT, DPT, OCS, Terapis Fisik di Hinge Health.
Baca Juga:
Bukan Kebetulan! Ini Hubungan Mengejutkan Antara Tinggi Badan dan Kecerdasan
"Memastikan monitor sejajar dengan mata dapat membantu menjaga kepala dan leher dalam posisi netral dan rileks. Siku harus bersandar dengan nyaman di sandaran tangan atau meja. Selain itu, memastikan pergelangan tangan dalam posisi netral saat mengetik atau menggunakan tetikus dapat membantu," jelas Helfrich.
Beristirahat
Salah satu cara terbaik mencegah ketegangan otot leher dan bahu adalah dengan membatasi berada dalam satu posisi terlalu lama.
Baca Juga:
Kemenkes: Pemeriksaan Kesehatan Gratis Bisa Dilakukan Hingga H+30 Ulang Tahun
"Menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau ponsel dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri akibat imobilitas di leher dan bahu," jelas Helfrich.
"Luangkan waktu satu hingga dua menit setiap jam untuk menggerakkan kepala dari satu sisi ke sisi lain guna membantu meregangkan otot leher dan bahu."
Sempurnakan Postur Tubuh
