Sebagai contoh, meta-analisis baru-baru ini dari 17 RCT menemukan bahwa orang dengan konsumsi telur yang tinggi untuk jangka waktu yang lama cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi daripada mereka yang makan lebih sedikit telur.
Lalu, berapa telur yang aman dikonsumsi penderita kolesterol?
Baca Juga:
7 Makanan Berlemak Tinggi yang Menyehatkan
Faktor-faktor seperti genetika, riwayat keluarga, bagaimana proses penyimpanan telur, serta diet yang sedang Anda lakukan dapat memengaruhi berapa banyak telur yang dapat Anda makan dengan aman per hari
Untuk orang dewasa yang sehat dengan kadar kolesterol normal dan tidak ada faktor risiko penyakit jantung yang mendasarinya secara signifikan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa 1-2 telur per hari bisa aman.
Itu bahkan mungkin sehat dan bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
Baca Juga:
Khasiat Hebat Daun Salam: Sembuhkan Asam Urat, Turunkan Kolesterol
Sementara itu, sebuah studi pada orang dewasa Korea lebih lanjut mengamati bahwa makan 2-7 telur per minggu membantu mempertahankan kadar kolesterol HDL yang tinggi dan mengurangi risiko sindrom metabolik.
Sementara itu, makan dua telur atau lebih per hari tidak memiliki efek perlindungan yang sama. Sindrom metabolik sendiri merupakan sekelompok kondisi yang meliputi tekanan darah tinggi, gula darah, dan kadar lemak darah, ditambah kenaikan berat badan di sekitar pinggang.
[Redaktur: Zahara Sitio]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
