Kaya akan omega-3, salmon dapat diolah dengan cara direbus suhu rendah, dipanggang dalam oven menggunakan aluminium foil, atau dibakar langsung.
2. Ikan Trout
Baca Juga:
7 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
Untuk menjaga kandungan lemak jenuhnya tetap rendah, trout sebaiknya dimasak dengan cara dibakar atau direbus bersama kaldu sayur. Trout juga cocok dijadikan isian salad atau pai ikan.
3. Ikan Sarden
Sarden kalengan bisa menjadi solusi praktis untuk gaya hidup sibuk. Selain hemat waktu dan biaya, kandungan gizinya juga tetap bermanfaat.
Baca Juga:
Iduladha Penuh Daging? Coba 5 Minuman Ini untuk Jaga Kesehatan
4. Ikan Lele
Murah dan mudah ditemukan, lele kaya omega-3 dan rendah kalori. Cocok sebagai pilihan ikan sehari-hari bagi penderita kolesterol tinggi.
Nah, itulah beberapa pilihan ikan yang aman dan efektif untuk menurunkan kolesterol, semoga bermanfaat!.
