Sayuran juga memiliki prebiotik yang dapat membantu menjaga flora usus tetap sehat.
3. Hindari makanan dengan nilai gizi rendah
Baca Juga:
Peneliti Ungkap Yogurt Camilan Sehat Minimalisasi Risiko Kanker Usus
Saat memilih makanan pasca-liburan, Shapiro mengatakan untuk menghindari makanan yang memiliki nilai gizi rendah seperti karbohidrat sederhana dan kalori kosong.
Jenis makanan ini termasuk kue, makanan yang diproses, sereal sarapan, sirup, dan soft drink.
Sebagai gantinya, Shapiro menyarankan untuk fokus pada karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, farro, quinoa, dan beras merah.
Baca Juga:
Pemkab Morut dan Kemenkes Bersatu Tingkatkan Layanan Medis Daerah
4. Lewati minuman berpemanis
Shapiro memperingatkan untuk melewati kopi maupun koktail.
"Semua itu memiliki gula tersembunyi di dalamnya. Namun, jika kita ingin minum minuman yang tetap memberikan perasaan hangat dan nyaman, cobalah teh dengan rasa alami," sarannya.
