"Banyak orang, khususnya wanita, mengabaikan latihan kekuatan. Wanita cenderung tetap menggunakan mesin aerobik atau kelas latihan kelompok," terangnya.
"Padahal, latihan kekuatan sangat penting bagi wanita untuk mencegah kehilangan otot dan tulang yang terjadi seiring bertambahnya usia."
Baca Juga:
Indikator Kulit Wajah Sehat: Permukaan Tidak Kusam, Sebum Terkontrol
"Massa otot yang lebih banyak juga membantu wanita untuk mengelola berat badan mereka dengan lebih baik, menjaga fleksibilitas sendi, dan meningkatkan daya tahan tubuh," jelas dia.
7. Ngemil dengan lebih cerdas
Tidak apa-apa untuk ngemil. Bahkan, hal ini dianjurkan.
Baca Juga:
7 Sikap Rendah Hati yang Bikin Awet Muda
"Ngemil di siang hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan energi tetap tinggi jika kita melakukannya dengan benar," kata Rumsey.
"Lewati makanan ringan yang diproses dan dikemas karena memiliki banyak gula, garam, dan aditif."
"Sebagai gantinya, rencanakan camilan sebelumnya dan pilihlah buah segar atau kering, keju, sayuran mentah yang dipotong-potong, kacang-kacangan atau selai kacang, telur rebus, biskuit gandum utuh, dan hummus," saran dia.
