"Manfaat lain yang saya temukan secara pribadi dengan berjalan kaki, mendaki, dan berlari di pagi hari adalah kemampuan untuk melakukan refleksi dengan tenang. Kedamaian di pagi hari memungkinkan untuk introspeksi dan merencanakan hari kamu ke depan," kata dia.
Jika pekerjaan seseorang mengharuskan aktivitas duduk dalam waktu panjang, berjalan kaki di pagi hari bisa menjadi alternatif olahraga yang baik untuk mencegah risiko buruk akibat terlalu lama berdiam di depan laptop.
Baca Juga:
Tim Itwasda Polda Jambi Lakukan Pengawasan Operasi Lilin 2023 di Polresta Jambi
"Jalan-jalan di pagi hari bisa menjadi istirahat sejenak dari pekerjaan atau tugas yang selama ini kamu fokuskan. Jalan-jalan membantu memecah waktu duduk dan memberi kamu ledakan energi dan kejernihan yang tidak bisa diberikan oleh kafein atau kopi saja," kata Andrew White, pelatih gym bersertifikat.
2. Setelah Makan Siang
Jalan kaki di setelah makan siang mungkin terdengar asing. Namun, riset menunjukkan hal ini membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh sampai mencegah risiko diabetes tipe 2, sekaligus juga memangkas lemak.
Baca Juga:
Momen Natal, Dua Narapidana di Lapas Kelas IIB Jambi Mendapat Remisi
Pakar menyarankan rutinitas ini sebaiknya dilakukan selama 15 menit. Beberapa riset lain juga melihat pekerja yang berjalan kaki setelah makan siang, fokus atau tingkat konsentrasinya meningkat.
3. Sore Hari
Berjalan kaki di sore hari mungkin menjadi pilihan tepat bagi mereka yang tidak terlalu suka bangun pagi. Sore hari memang waktu ideal untuk berjalan-jalan.
