Japanese walking meningkatkan ukuran kekuatan otot yang terkait dengan keseimbangan dan ketahanan terhadap jatuh. Manfaat ini tidak selalu terlihat pada sasaran hitungan langkah biasa.
4. Peningkatan Kapasitas Aerobik yang Lebih Besar
Baca Juga:
Studi Global Ungkap Indonesia Jadi Negara Paling Malas Jalan Kaki
Japanese walking mengungguli jalan kaki terus menerus dalam meningkatkan kebugaran terkait VO2 pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua. Sehingga hal tersebut menunjukkan adanya adaptasi kardiorespirasi yang lebih efisien untuk setiap menit latihan.
Dikutip dari laman Slate Safely, VO2 adalah ukuran laju konsumsi oksigen seseorang.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah yang Lebih Baik
Baca Juga:
Jalan Kaki di Tanjakan, Kunci Sehatkan Jantung dan Perkuat Paru-paru
Interval cepat atau lambat yang bergantian bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan glukosa lebih dari jalan santai dengan durasi yang sama. Manfaat ini dibuktikan pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
