Melemahkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh merupakan barisan pertama dalam pertahanan tubuh kita. Selama tidur, sistem kekebalan tubuh kita menghasilkan sel-sel yang membantu melawan patogen yang bisa menyebabkan penyakit. Pada akhir siklus tidur, sel-sel ini bermigrasi ke area tubuh yang membutuhkan perlindungan.
Baca Juga:
Waspadai LPR, Gangguan Asam Lambung yang Kerap Tak Disadari
Sulit Melawan Patogen
Riset menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat mengakibatkan tubuh kesulitan melawan serangan patogen dengan efektif. Selain itu, proses pemulihan dari penyakit mungkin akan memakan lebih banyak waktu.
"Menjaga tidur yang nyenyak adalah cara utama untuk melambatkan proses penuaan," tegas Paulvin.
Baca Juga:
Dana Desa 2025, Pemdes Muara Sibuntuon Bagikan Makanan Tambahan
Banyak orang tidak menyadari dampak besar dari kekurangan tidur terhadap kesehatan secara menyeluruh.
Namun beruntungnya, ada perubahan gaya hidup sederhana yang bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas tidur, yakni:
1. Menjaga Konsistensi Tidur
