5. Memperkuat Tulang dan Sendi
Manfaat omega 3 berikutnya adalah membantu meningkatkan kadar kalsium dalam tulang. Secara tidak langsung, hal ini akan berdampak pada peningkatan kesehatan dan kepadatan tulang. Dengan begitu, omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit osteoporosis dan meredakan keluhan penderita arthritis atau radang sendi.
6. Menunjang Tumbuh Kembang Janin
Tak hanya manusia, janin yang masih berada dalam kandungan pun dapat merasakan manfaat omega 3. Hal ini lantaran DHA menyumbang 40% asam lemak tak jenuh ganda di otak dan 60% di retina janin. Bahkan, omega 3 yang dikonsumsi ibu hamil dapat menurunkan risiko ADHD, autisme, dan cerebral palsy pada bayi.
Baca Juga:
Rahasia Tubuh Bugar: 5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi
7. Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat omega 3 sebagai penurun risiko kanker dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology. Dalam penelitian tersebut, partisipan yang mengonsumsi omega 3 berhasil mengalami penurunan risiko kanker usus sebesar 55%.
Asupan omega 3 juga dinilai dapat menurunkan risiko kanker prostat dan payudara. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
8. Merawat Kulit
Siapa sangka, omega 3 juga memiliki manfaat yang bagus untuk kulit. Menurutt Medical News Today, manfaat ini disebabkan oleh PUFA yang meliputi asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Dalam hal ini, omega 3 berperan dalam:
Baca Juga:
Kombinasi Latihan Olahraga: Kunci Menjaga Kesehatan Jantung dengan Optimal
Meningkatkan skin barrier
Menghambat peradangan pada kulit yang berasal dari sinar UV
Membantu proses penyembuhan kulit.
9. Baik untuk Kesehatan Rambut
Mengutip dari Healthline, sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa omega-3 dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat omega-3 pada pertumbuhan dan kerontokan rambut manusia.
10. Mencegah Depresi dan Kecemasan
Mungkin Anda jarang mendengar manfaat omega 3 satu ini. Melansir dari Healthline, suplemen omega 3 dapat membantu mencegah dan mengobati depresi dan kecemasan. Dalam hal ini, omega 3 jenis EPA berperan penting dalam mengurangi gejala depresi.