5. Olahraga secara teratur
Berolahraga merupakan cara menurunkan kolesterol tanpa obat yang cukup ampuh jika dilakukan secara rutin. Untuk mendapatkan manfaat ini, lakukan olahraga sebanyak 5 kali dalam seminggu, setidaknya selama 30 menit. Jika Anda memilih olahraga dengan intensitas tinggi, lakukan sebanyak 3 kali seminggu selama 20 menit.
Baca Juga:
7 Makanan Berlemak Tinggi yang Menyehatkan
6. Perhatikan waktu tidur
Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas baik penting untuk kesehatan. Berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan seseorang berubah seiring bertambahnya usia, dan penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa harus menargetkan 7 jam atau lebih untuk tidur per malam.
Namun, para peneliti masih berusaha memahami bagaimana tidur memengaruhi kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar HDL lebih rendah pada orang yang kurang tidur. Padahal penelitian lain menunjukkan bahwa terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat mengakibatkan kadar HDL rendah.
Baca Juga:
Khasiat Hebat Daun Salam: Sembuhkan Asam Urat, Turunkan Kolesterol
Secara keseluruhan, durasi dan kualitas tidur yang buruk berdampak negatif terhadap kolesterol. Jadi, jika Anda ingin menjaga kadar kolesterol, pastikan Anda cukup tidur.
7. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi karena dapat mengurangi tingkat sirkulasi darah. Selain itu, komponen dalam rokok dapat menghambat kinerja kolesterol.
