WahanaNews.co, Jakarta - Aktivitas yang padat bisa menguras energi dan stamina, tetapi dengan beberapa strategi yang tepat, kamu bisa menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga stamina ketika kamu menghadapi jadwal yang sibuk.
1. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Baca Juga:
Atur Tata Niaga 'Narkoba' Kratom Jokowi Turun Gunung
Makanan adalah sumber utama energi tubuh. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Sarapan yang sehat, makan siang dengan porsi yang cukup, dan makan malam yang ringan tapi bergizi bisa membantu menjaga stamina sepanjang hari.
2. Cukupi Kebutuhan Air
Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan konsentrasi. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari. Biasakan membawa botol air kemanapun kamu pergi dan minum secara teratur, bahkan jika kamu tidak merasa haus.
Baca Juga:
Sederet Dampak Buruk Sering Marah bagi Kesehatan
3. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur membantu meningkatkan stamina dan energi. Cobalah untuk menyempatkan diri berolahraga setidaknya 30 menit sehari, baik itu berjalan kaki, berlari, atau latihan kekuatan ringan. Olahraga juga membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.
4. Istirahat yang Cukup
