Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga stamina. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan usahakan tidur di jam yang sama setiap hari. Hindari begadang dan pastikan tempat tidurmu nyaman untuk tidur yang nyenyak.
5. Atur Waktu Istirahat
Baca Juga:
Atur Tata Niaga 'Narkoba' Kratom Jokowi Turun Gunung
Saat aktivitas padat, jangan lupa untuk memberi tubuhmu waktu istirahat. Ambil jeda singkat setiap 1-2 jam untuk meregangkan otot, berjalan sejenak, atau sekadar beristirahat. Jeda ini membantu mengembalikan energi dan meningkatkan produktivitas.
6. Prioritaskan Tugas
Mengatur prioritas tugas bisa membantu mengelola waktu dengan lebih efektif. Buatlah daftar tugas yang harus diselesaikan, urutkan berdasarkan tingkat kepentingan dan tenggat waktu, serta fokus pada satu tugas pada satu waktu untuk menghindari kelelahan mental.
Baca Juga:
Sederet Dampak Buruk Sering Marah bagi Kesehatan
7. Konsumsi Camilan Sehat
Camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan bisa memberikan dorongan energi yang dibutuhkan saat aktivitas padat. Hindari camilan yang mengandung gula tinggi atau makanan ringan yang tidak bergizi.
8. Kelola Stres dengan Baik
