Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga stamina. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan usahakan tidur di jam yang sama setiap hari. Hindari begadang dan pastikan tempat tidurmu nyaman untuk tidur yang nyenyak.
5. Atur Waktu Istirahat
Baca Juga:
Kasus Viral Perusahaan Air Minum, Pakar: “Jangan Langsung Konsumsi Air Tanah Tanpa Pengolahan”
Saat aktivitas padat, jangan lupa untuk memberi tubuhmu waktu istirahat. Ambil jeda singkat setiap 1-2 jam untuk meregangkan otot, berjalan sejenak, atau sekadar beristirahat. Jeda ini membantu mengembalikan energi dan meningkatkan produktivitas.
6. Prioritaskan Tugas
Mengatur prioritas tugas bisa membantu mengelola waktu dengan lebih efektif. Buatlah daftar tugas yang harus diselesaikan, urutkan berdasarkan tingkat kepentingan dan tenggat waktu, serta fokus pada satu tugas pada satu waktu untuk menghindari kelelahan mental.
Baca Juga:
Jangan Salah Olah! Ini 3 Jenis Sayuran yang Berbahaya Jika Digoreng
7. Konsumsi Camilan Sehat
Camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan bisa memberikan dorongan energi yang dibutuhkan saat aktivitas padat. Hindari camilan yang mengandung gula tinggi atau makanan ringan yang tidak bergizi.
8. Kelola Stres dengan Baik
