WahanaNews.co, Jakarta - Nyeri punggung bawah adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kualitas hidup sehari-hari. Penyebabnya bervariasi, termasuk postur tubuh yang buruk, cedera ringan, atau ketegangan otot.
Meskipun nyeri punggung bawah dapat menjadi pengalaman yang tidak nyaman, ada sejumlah tips sederhana yang dapat membantu mengatasi dan meringankan keluhan ini.
Baca Juga:
Ditusuk Pakai Gunting, Notaris Bogor Dibuang ke Citarum Setelah Dicekik 15 Menit
Pijat Ringan
Lakukan pijatan ringan pada daerah yang terasa nyeri. Pijatan dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena.
Anda dapat meminta bantuan dari pasangan atau menggunakan bola pijat untuk meredakan ketegangan.
Baca Juga:
Iran Barter Minyak untuk Rudal China, AS dan Israel Ketar-Ketir
Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik yang dapat memperkuat otot-otot sekitar punggung bawah. Berenang, jalan cepat, atau yoga adalah pilihan yang baik.
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan meredakan ketegangan otot.
