Olahraga yang melatih beban tubuh dapat membantu merangsang tulang menjadi lebih padat dan kuat.
Contohnya adalah berjalan cepat, naik turun tangga, berlari kecil, atau senam ringan.
Baca Juga:
Batasi Konsumsinya, 7 Makanan Ini Bikin Tulang Keropos
Aktivitas tersebut dapat dilakukan minimal 30 menit setiap hari atau 3-4 kali dalam seminggu.
Kebiasaan ini penting untuk menjaga kekuatan tulang sekaligus mendukung kebugaran tubuh.
• Batasi konsumsi garam dan gula berlebih
Baca Juga:
Skoliosis Bisa Dicegah, Asalkan Jaga Postur dan Gaya Hidup Sehat
Konsumsi garam berlebihan dapat membuat kalsium lebih banyak terbuang melalui urine.
Sementara itu, gula berlebihan dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dalam tubuh.
Karena itu, konsumsi makanan olahan, camilan asin, dan minuman manis perlu dibatasi.
