Otak menyukai pola yang berulang.
Jika Anda ingin lebih mudah mulai, buat rutinitas yang konsisten, misalnya menulis setiap pukul 08.30, belajar setelah sarapan, atau mengerjakan tugas penting sebelum membuka media sosial.
Baca Juga:
Luhut Bongkar Evaluasi MBG, Sebut Program Terlalu Buru-buru Dijalankan
Penelitian Phillippa Lally dan tim tentang pembentukan kebiasaan menemukan bahwa perilaku yang diulang dalam konteks yang sama dapat makin otomatis dari waktu ke waktu, dengan variasi waktu pembentukan kebiasaan yang berbeda-beda pada setiap orang.
Jadi, jangan berharap otak berubah hanya dalam tiga hari.
Yang dibutuhkan adalah pengulangan kecil yang cukup stabil sampai tindakan baru terasa lebih otomatis.
Baca Juga:
Babak Baru Kasus Edison, KPK Temukan Dugaan Permainan Opini BPK Muara Enim
10. Gunakan Deadline Mini dan Umpan Balik Cepat
Deadline besar yang masih jauh sering membuat otak merasa aman untuk menunda.
Pecah deadline besar menjadi checkpoint kecil, misalnya hari pertama membuat kerangka, hari kedua mengumpulkan bahan, hari ketiga membuat draf kasar, dan hari keempat revisi.
