Jika memungkinkan, cari umpan balik lebih awal dari teman, atasan, mentor, atau rekan kerja.
Umpan balik cepat membuat otak melihat kemajuan nyata dan mengurangi rasa kabur terhadap tugas.
Baca Juga:
Luhut Bongkar Evaluasi MBG, Sebut Program Terlalu Buru-buru Dijalankan
Dalam konteks akademik dan kerja, struktur waktu yang jelas sering membantu orang mulai lebih awal karena otak tidak lagi merasa semua beban harus diselesaikan sekaligus di akhir.
11. Kapan Harus Minta Bantuan Profesional?
Jika kebiasaan menunda sudah membuat hidup berantakan, pekerjaan terus gagal, kuliah kacau, utang menumpuk, tidur terganggu, atau muncul kecemasan dan depresi yang berat, sebaiknya jangan hanya mengandalkan tips produktivitas.
Baca Juga:
Babak Baru Kasus Edison, KPK Temukan Dugaan Permainan Opini BPK Muara Enim
Prokrastinasi yang parah bisa berkaitan dengan masalah psikologis lain seperti kecemasan, depresi, ADHD, burnout, atau tekanan hidup yang tidak tertangani.
Terapi kognitif perilaku atau cognitive behavioral therapy dapat menjadi salah satu pendekatan yang membantu, terutama bila prokrastinasi sudah menjadi pola kronis yang sulit diputus sendiri.
Menyembuhkan otak yang kecanduan menunda bukan berarti menunggu diri berubah menjadi orang superdisiplin dalam semalam.
