Meski bermanfaat, konsumsi kefir juga tidak boleh berlebihan. Menurut Healthline, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi:
1. Masalah Pencernaan
Baca Juga:
Sering Dianggap Sayuran, Labu Siam Ternyata Buah yang Menyehatkan
Asupan probiotik yang terlalu cepat dan banyak dapat menimbulkan keluhan seperti gas, sembelit, mual, diare, hingga kram perut.
2. Berpotensi Menambah Berat Badan
Kefir mengandung karbohidrat cukup tinggi. Satu gelas kefir rendah lemak bisa mengandung sekitar 12 gram karbohidrat.
Baca Juga:
Menguak Mitos Kolesterol Udang dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan
Hal ini mungkin tidak cocok bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat atau penderita diabetes.
Para ahli menyarankan konsumsi kefir sekitar 250 ml per hari. Lebih dari itu, bisa menimbulkan efek samping.
Orang dengan daya tahan tubuh lemah, penderita diabetes, atau yang sedang diet khusus sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum menjadikan kefir sebagai minuman harian.
