Detak jantung meningkat saat berjalan di jalur menanjak, yang secara otomatis mempercepat proses pembakaran kalori.
Berdasarkan studi yang diterbitkan di Medicine & Science in Sports & Exercise tahun 2011, individu dengan berat 68 kg membakar 80 kalori tiap kilometer di medan datar.
Baca Juga:
Tim Itwasda Polda Jambi Lakukan Pengawasan Operasi Lilin 2023 di Polresta Jambi
Namun jika di tanjakan, kalori yang terbakar bertambah hingga 48 kalori per kilometer atau naik sebesar 60 persen.
2. Meningkatkan Detak Jantung
Saat melangkah di jalur yang lebih berat, jantung bekerja lebih cepat dibandingkan saat berjalan biasa. Ini berdampak positif bagi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.
Baca Juga:
Momen Natal, Dua Narapidana di Lapas Kelas IIB Jambi Mendapat Remisi
3. Melatih Kekuatan Otot Inti
Menurut TribunHealth, aktivitas berjalan di tanjakan mengaktifkan otot inti seperti perut, punggung bawah, dan otot miring.
Ini sangat membantu menjaga postur tubuh dan memperbaiki keseimbangan serta dapat mengurangi rasa sakit di punggung bagian bawah.
