4. Meningkatkan Kapasitas Paru dan Asupan Oksigen
Latihan ini dapat memperkuat paru-paru dan meningkatkan penyerapan oksigen, menjadikan tubuh lebih bugar dan efisien dalam aktivitas sehari-hari.
Baca Juga:
Hasil Studi: Jalan Cepat Singkat Lebih Sehat daripada Jalan Lambat Berjam-jam
5. Mengurangi Risiko Depresi
Tidak hanya fisik, manfaat mental dari berjalan menanjak juga besar. Aktivitas ini membantu menstimulasi hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia, sehingga mengurangi risiko stres dan depresi.
Bagi pemula, disarankan untuk memulai dengan durasi pendek sekitar 10-15 menit agar tubuh bisa beradaptasi. Setelah terbiasa, durasinya bisa ditingkatkan seiring dengan peningkatan kekuatan dan stamina.
Baca Juga:
Studi Global Ungkap Indonesia Jadi Negara Paling Malas Jalan Kaki
Karena jalur menanjak membuat tubuh bekerja lebih keras dan mengaktifkan lebih banyak otot, aktivitas ini sangat disarankan bagi yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan aman.
[Redaktur: Ajat Sudrajat]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
