Untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang tanpa mengalami efek samping negatif, cobalah untuk mengikuti beberapa tips berikut:
• Batasi Durasi: Usahakan tidur siang tidak lebih dari 20-30 menit. Durasi ini cukup untuk memberikan energi tanpa mengganggu tidur malam.
Baca Juga:
Hindari Kebiasaan Tidur Setelah Makan, Ternyata Ini 4 Dampak Buruk bagi Kesehatan
• Tidur di Waktu yang Tepat: Tidur siang sebaiknya dilakukan di awal sore, sekitar pukul 1-3 siang. Tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur malam bisa mengganggu ritme tidur.
• Ciptakan Lingkungan yang Nyaman: Pastikan tempat tidur siang kamu nyaman dan minim gangguan. Gunakan tirai gelap atau penutup mata untuk membantu tidur lebih baik.
Dengan mengatur tidur siang dengan bijak, kamu dapat menikmati manfaatnya tanpa harus menghadapi risiko kesehatan yang tidak diinginkan. Jadi, ingatlah untuk menjaga durasi tidur siang agar tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu.
Baca Juga:
Hindari, Ini 4 Dampak Buruk Langsung Tidur Setelah Makan
[Redaktur: Elsya Tri Ahaddini]
Ikuti update
berita pilihan dan
breaking news WahanaNews.co lewat Grup Telegram "WahanaNews.co News Update" dengan install aplikasi Telegram di ponsel, klik
https://t.me/WahanaNews, lalu join.
