1. Memiliki kualitas tidur yang baik
Tidak memiliki kualitas tidur yang baik dapat menguras tingkat energi kita, membuat kita merasa lesu, pemarah, dan lelah keesokan harinya.
Baca Juga:
Sinergi PLN UID S2JB dan Persatuan Layangan Aduan Indonesia, Bersama Meminimalisasi Bahaya Layangan Terhadap Jaringan Listrik
Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang dapat sedikit berbeda, para ahli umumnya merekomendasikan untuk menargetkan setidaknya 7 jam tidur per malam untuk meningkatkan tingkat energi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Jika kita mengalami kesulitan tidur, kita mungkin mendapat manfaat dari menetapkan jadwal tidur yang teratur dan menenangkan diri di penghujung malam dengan mandi, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa membatasi penggunaan gadget seperti ponsel, laptop, atau televisi, sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mencegah kantuk di siang hari.
Baca Juga:
Jenis Kopi yang Bisa Perpanjang Usia
2. Banyak minum air putih
Menurut Healthline, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan merusak kinerja atau fungsi otak kita.
Bahkan, dalam sebuah studi pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebanyak 1,4 persen setelah berolahraga bisa mengganggu suasana hati dan konsentrasi.
