Tidur siang yang berkepanjangan dapat merubah pola tidur harian dan mengakibatkan penurunan kualitas tidur malam.
Ini karena tubuh mungkin tidak merasa cukup lelah atau mengantuk pada waktu tidur malam yang seharusnya, sehingga menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau tetap tidur sepanjang malam.
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
Selain itu, terlalu lama tidur siang juga dapat memicu perubahan hormon melatonin yang dapat memengaruhi siklus tidur.
Melatonin, hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal, membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Tidur siang yang berlebihan bisa mengakibatkan ketidakseimbangan produksi melatonin, menyebabkan kesulitan untuk merasa mengantuk pada malam hari.
Baca Juga:
Catat! Ini 5 Teh yang Efektif Atasi Insomnia agar Tidur Nyenyak
Akibatnya, pola tidur dapat terganggu, dan seseorang dapat mengalami kesulitan tidur atau insomnia sebagai dampak dari tidur siang yang berlebihan.
Oleh karena itu, jam tidur siang yang dianjurkan hanya selama 20 hingga 30 menit saja. Jika lebih dari itu, maka bisa memicu insomnia atau membuat kepalamu pusing.
Makan Sebelum Tidur
