Makan menjelang tidur dapat menyebabkan insomnia karena proses pencernaan yang berlangsung setelah konsumsi makanan.
Ketika seseorang makan, tubuh harus bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut. Proses pencernaan membutuhkan aktivitas metabolisme dan pelepasan enzim pencernaan, yang pada gilirannya meningkatkan suhu tubuh.
Baca Juga:
Tips Ampuh Agar Penderita Insomnia Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Peningkatan suhu tubuh ini bertentangan dengan perubahan suhu tubuh yang normal terjadi menjelang tidur, yang seharusnya menurun untuk memfasilitasi proses tidur.
Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi menjelang tidur dapat mengacaukan ritme alami tubuh yang mempersiapkan untuk tidur, mempersulit seseorang untuk merasakan kenyamanan dan memasuki tahap tidur yang dalam.
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
Selain itu, makanan tertentu mengandung zat-zat stimulan seperti kafein atau tiramin yang dapat merangsang sistem saraf pusat.
Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat, misalnya, memiliki efek merangsang yang dapat menyebabkan sulitnya seseorang untuk bersantai dan tidur.
Kandungan gula yang tinggi dalam beberapa makanan juga dapat meningkatkan energi dan membuat sulit bagi tubuh untuk merelaksasi diri.
