Memerhatikan Jam
Kebiasaan memerhatikan jam dapat menjadi salah satu faktor sepele namun signifikan yang dapat menyebabkan insomnia.
Baca Juga:
Fakta-fakta Ilmiah Soal Tidur yang Jarang Diketahui, Simak Yuk!
Ketika seseorang terus-menerus memeriksa waktu di jam tidur, dapat muncul kecemasan terkait dengan durasi tidur yang tersisa. Kegelisahan ini dapat memicu stres dan kesulitan untuk merileks, menghambat proses alami tidur.
Kebiasaan memerhatikan jam juga dapat meningkatkan tekanan psikologis terkait kewajiban untuk tidur sesuai dengan jadwal yang diinginkan.
Hal ini dapat menciptakan tekanan tambahan pada individu yang sebenarnya ingin tidur, menyebabkan pikiran terus aktif dan sulit untuk mencapai ketenangan yang diperlukan untuk tertidur.
Baca Juga:
Catat! Ini 5 Teh yang Efektif Atasi Insomnia agar Tidur Nyenyak
Oleh karena itu, meskipun terlihat sepele, kebiasaan ini dapat memiliki dampak yang cukup besar terhadap kualitas tidur seseorang.
Saat melihat jam, maka Anda memikirkan tentang berapa jam lagi yang tersisa untuk bangun keesokan paginya. Hal ini memicu produksi kortisol dan adrenalin sehingga kamu akan terjaga dan semakin sulit tidur.
Itulah kebiasaan sepele yang bisa menjadi penyebab insomnia. Jika Anda mengalami insomnia atau gangguan tidur lain yang cukup mengganggu aktivitas, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.
