Terutama jika buah dan sayuran yang dikonsumsi berupa buah beri, apel, pir, kedelai atau kembang kol.
Buah-buahan diketahui kaya akan vitamin, mineral, dan kaya serat. Tak hanya bermanfaat dalam pemenuhan nutrisi, tapi juga membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga:
Penyakit yang Rentan Diidap oleh Pekerja Shift Malam
2. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari
Kacang-kacangan mengandung serat dan protein yang mengenyangkan.
Di dalam sistem pencernaan, serat dan pati memberikan nutrisi yang cukup pada bakteri baik.
Baca Juga:
Dokter Jelaskan Adiksi Gawai Sebabkan Obesitas dan Kehilangan Ingatan
Sehingga pada gilirannya bakteri ini menciptakan asam lemak yang mempercepat proses penyerapan gizi serta metabolisme tubuh.
Terutama jika konsumsi kacang-kacangan setiap hari. Para peneliti menemukan fakta bahwa kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan dalam enam minggu.
3. Fokus pada cara bersantap
