Terutama jika buah dan sayuran yang dikonsumsi berupa buah beri, apel, pir, kedelai atau kembang kol.
Buah-buahan diketahui kaya akan vitamin, mineral, dan kaya serat. Tak hanya bermanfaat dalam pemenuhan nutrisi, tapi juga membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga:
Yuk Susun Resolusi Tahun 2024: Hidup Lebih Sehat
2. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari
Kacang-kacangan mengandung serat dan protein yang mengenyangkan.
Di dalam sistem pencernaan, serat dan pati memberikan nutrisi yang cukup pada bakteri baik.
Baca Juga:
Ahli Gizi Ingatkan Orangtua Pantau Status Gizi Anak Stunting Agar Tak Obesitas
Sehingga pada gilirannya bakteri ini menciptakan asam lemak yang mempercepat proses penyerapan gizi serta metabolisme tubuh.
Terutama jika konsumsi kacang-kacangan setiap hari. Para peneliti menemukan fakta bahwa kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan dalam enam minggu.
3. Fokus pada cara bersantap