Menurut Mayo Clinic, porsi makan perlu diperhatikan untuk mencegah kelebihan lemak di bagian tengah tubuh.
Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Obesity, cara bersantap dapat memengaruhi penambahan berat badan.
Misalnya kebiasaan nonton TV sambil makan, penelitian membuktikan bahwa hal tersebut dapat meningkatkan berat badan.
Baca Juga:
Penyakit yang Rentan Diidap oleh Pekerja Shift Malam
Sementara makan sambil duduk, kunyah makanan secara perlahan hingga menikmati setiap gigitan dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih.
Membawa bekal dari rumah juga dapat membantu asupan kalori yang dikonsumsi sehari-hari.
Sebab, kita akan kesulitan mengontrol kalori makanan jika terus-terusan beli atau jajan di luar.
Baca Juga:
Dokter Jelaskan Adiksi Gawai Sebabkan Obesitas dan Kehilangan Ingatan
4. Hindari makanan dan minuman manis
Soda menyegarkan, namun kandungan gula di dalamnya bisa membahayakan glukosa dalam darah.
Orang di usia 50 tahun perlu memerhatikan apa pun yang ingin dikonsumsi. Perlu adanya untuk mengurangi asupan makanan dan minuman manis.
