Penelitian menunjukkan gula berlebih dapat memicu peradangan pada otak dan mengganggu fungsi kognitif.
9. Perut kembung dan sering buang gas
Baca Juga:
Catat! Ini Waktu Terbaik Olahraga untuk Turunkan Gula Darah
Kelebihan gula mengganggu keseimbangan bakteri baik dan buruk di usus (dysbiosis) yang akhirnya memicu gas, kembung, dan gangguan pencernaan lainnya.
10. Muncul hasrat ngidam gula
Gula memicu pelepasan dopamin, hormon rasa senang. Ini membuat kamu ingin makan lebih banyak, menciptakan siklus ngemil gula yang sulit dihentikan.
Baca Juga:
Baik atau Buruk? Air Kelapa untuk Penderita Diabetes
Cara mengurangi asupan gula
Tidak realistis untuk menghindari gula tambahan sepenuhnya, tetapi Anda bisa membatasinya dengan langkah sederhana:
Perbanyak makanan utuh (whole foods) yang minim proses. Kurangi minuman manis dan beralih ke air, teh tanpa gula, atau infused water.
